Забыться и заснуть: Лидеры, которые умудряются высыпаться и все успевать

Руководители крупных компаний, кажется, никогда не спят и трудятся круглые сутки. Но есть среди них и исключения — люди, которые успевают и высыпаться, и выполнять намеченное. AD вспоминает о некоторых из них.

#самизнаетекакиекнопки

Арианна Хаффингтон, Huffington Post

Основатель и шеф-редактор одного из самых успешных мировых медиапроектов проповедует важность сна. Она спит семь-восемь часов и ревностно следует этому графику. Когда Huffington Post начинал свое плавание, Хаффингтон отдавала изданию все свое время и спала лишь три-четыре часа в день. Это порядком изматывало. Как-то раз уставшая Хаффингон упала в обморок, ударилась головой о стол и сломала скулу. Для нее это стало поводом изменить рабочие привычки и задуматься о том, что такое успех.

«Если ты просыпаешься в луже крови и в тебя никто не стрелял, то по любым меркам тебя нельзя назвать успешным человеком», — говорит Хаффингтон. Теперь она убеждена, что недостаток сна приводит к профессиональному выгоранию и советует больше спать, чтобы больше успевать.

По словам Хаффингтон, надо иногда говорить «нет» хорошим вещам, чтобы не чувствовать себя на следующий день, как зомби. Для начала она советует продлить время сна хотя бы на 30 минут. Также Хаффингтон рекомендует выключать мобильные устройства и убирать их куда подальше, чтобы рабочий день со всеми его проблемами не нарушал спокойствие ночного отдыха. А утром необходимо взять паузу и не бросаться к своему смартфону, только открыв глаза.

Хаффингтон пытается бороться с многозадачностью и зависимостью от гаджетов и в дневное время: совещания в редакции проходят при выключенных телефонах.

Джейсон Фрайд и Дэвид Хенссон, Basecamp

Основатели Basecamp, известные нетривиальными суждениями о бизнесе и рабочих процессах, не поощряют отсутствие сна. В бестселлере «ReWork: бизнес без предрассудков», написанном Фрайдом и Хенссоном, одна из глав даже называется «Идите спать». «Работать в ущерб сну — плохая идея, — пишут авторы книги. — За дополнительно выкроенную пару часов позднее придется заплатить сторицей… Человек, отдающий себе отчет в том, что делает, изредка может позволить себе проработать сутки напролет. Но не превращайте это в привычку!». Негативные последствия недосыпа, по мнению Фрайда и Хенссона, — упрямство, потеря изобретательности, недостаток драйва, иррациональность и плохие решения.

К трудоголикам предприниматели, вопреки большинству работодателей, относятся крайне отрицательно, считая сверхурочный труд глупостью и самолюбованием. Они полагают, что трудоголикам втайне нравится работать больше, чем остальные, но это не делает их эффективными.

Джейсон Фрайд

Авторы пишут, что «трудоголики создают больше проблем, чем решают. Во-первых, подобный стиль работы не может быть стабильным долгое время. И когда человек «перегорит», а это обязательно случится, последствия будут очень серьезными. Трудоголики также упускают из вида самое главное. Они пытаются решать проблемы, просто посвящая им больше времени. Они хотят компенсировать интеллектуальную лень грубой силой. Это выливается в неизящные решения».

Cам Фрайд, рассказавший о своем расписании изданию Inc., не пользуется будильником, но просыпается рано — в 6-7 часов утра. Вместо того чтобы тут же проверять рабочий ящик, Фрайд первым делом наливает себе чашку чая. Начинает работать Фрайд с 10 до 11 часов дня. На рабочем месте он готовит записи для блога компании и думает о том, как сделать продукт еще проще и удобнее. Совещания в Basecamp проводить не принято, так как Фрайд считает, что они отнимают массу полезного времени.

В 6 часов Фрайд уже покидает офис. Придя домой, он смотрит политические ток-шоу или копается на грядке. После этого ему иногда удается заняться рабочими вопросами, которые требуют глубокого размышления, а иногда он просто читает или смотрит сериалы.

Шерил Сэндберг, Facebook

С рождением детей жизнь операционного директора Facebook Шерил Сэндберг круто изменилась. До этого она вела обычный образ IT-шника Кремниевой долины: пропадала все время на работе и спала по четыре часа в сутки.

Дети сделали график топ-менеджера социальной сети более упорядоченным. Отныне автор бестселлера Lean It работает положенные 8 часов, и ни часом больше. Полшестого она покидает рабочее место и в 6 часов вечера уже ужинает со своими детьми. Спит она тоже столько, сколько и дети, — по 7-8 часов в сутки.

Артемий Лебедев, основатель Студии Лебедева

Известный дизайнер и блогер, по его собственному признанию, спит не менее 8 часов в сутки и дома, и в путешествиях. Чтобы все успевать, Лебедев пользуется методом «прогрессивного джипега», суть которого состоит в том, чтобы не шлифовать детали до блеска, а всегда иметь под рукой рабочую концепцию. «Время тратится только на нужную степень прожарки, а общий вид стейка всегда ясен», — так образно характеризует сущность метода Лебедев.

Основатель студии Лебедева принципиально не пользуется мессенджерами, предпочитая им электронную почту. Так он не отвлекается на пустяки. «Чатик — как паразит, присасывается к компьютеру или телефону и захватывает мозг человека. Работа, чтение, дела — все уходит на второй план, потому что поверх всего этого в любую секунду на тебя выпадет сообщение от кого-то, с кем в данную секунду ты общаться не собирался. А потом втянешься в беседу и ждешь ответа, вместо того, чтобы заниматься делом», — сетует дизайнер.

Кто еще

Билл Гейтс (Microsoft) и Джефф Безос (Amazon) в свое время утверждали, что спят по 7-8 часов в сутки.

Последствия недосыпа

В 2014 году «Форбс» сообщил об исследовании, которое показало, что недостаток сна может вызвать повреждение клеток мозга. Кроме того, недосып приводит к расстройствам памяти — у людей сохраняются в памяти воспоминания о событиях, которых не было.

Впрочем, дефицит сна действует не только на мозг, но и на весь организм — в частности, он на 60 процентов повышает риск появления гипертонии.

Сон повышает продуктивность

В книге «Эссенциализм» Грег МакКеон вспоминает исследование виолончелистов, предпринятое психологом Андерсом Эрикссоном и его коллегами. Это исследование известно, в первую очередь, из-за «правила 10 000 часов» — именно столько требуется работать, чтобы стать выдающимся специалистом в своей области. Однако это исследование выявило и еще одну закономерность: лучшие скрипачи не только больше других занимались, но и больше спали.

В среднем лучшие скрипачи спали 8,6 часов в сутки. Авторы исследования предположили, что это напрямую связанно с их высокими достижениями: так они быстрее восстанавливались и сохраняли концентрацию во время изнурительных репетиций.